Лечение деменции / Основные страхи женщин перед родами

Можно ли избавиться от страха перед родами и как отличить чувство тревоги от панической атаки: симптомы, проявления

Желанная первая или повторная беременность – всегда масса эмоций как для самой матери, так и для ее родственников. Не всегда такие эмоции положительные. Иногда женщину одолевает страх, неуверенность, а перед самими родами нередко отмечается прилив паники. Как же справиться с такими тревогами самостоятельно, и какие патологические причины могут диагностироваться при постоянной тревоге?

Позитив поборет страх или как купировать панику беременной

Основные страхи женщин перед родами IПозитивное настроение и оптимистическое виденье будущего – это, отчасти, результат влияния, как внешних факторов, так и характера самого человека.

Однако женщина на протяжении всей беременности сталкивается с множеством вопросов, касательно здоровья и обследования ребенка в утробе.

Поэтому может возникать страх, неуверенность в собственных силах, паника перед родами. Далее рассмотрим варианты борьбы со страхами и причины их проявления.

Почему у беременных возникает страх перед родами

Роды – естественный физиологический процесс, который предусматривает появление ребенка. Рождение малыша, как и сама беременность, может быть сопряжено с множествами осложнений, среди которых как патологические проявления, так и физиологические особенности. Женщина, которая ранее уже рожала, знает, как определить начало родов, что делать и как дышать. Но даже такие знания не освобождают ее от страха перед родами. Есть риск осложнений, непредвиденных ситуаций, которые предугадать наперед невозможно.

Чего боятся беременные перед родами

На страхи и неуверенность в будущем беременная реагирует исходя из уже имеющегося опыта, или из услышанного от знакомых. И в первом, и во втором случае нельзя продуцировать ситуацию на себя, пугаться осложнений или повторений неприятностей. Однако страхи дают о себе знать.

Основные страхи женщин перед родами II

Болезненность родового процесса

Основные страхи женщин перед родами IIIБоязнь родового процесса естественна для большинства женщин. В особенности это касается первородок. Женщина, которая станет мамой, боится вовремя не распознать первые схватки, кажется, что рождение малыша состоится в пути.

Основные страхи женщин, рожающих впервые:

  • Не доехать в роддом.
  • Схватки начнутся в общественном месте.
  • Ребенку в процессе схваток будет больно.
  • Рядом в нужный момент не окажется никого, кто бы смог помочь.

Такие переживания естественны, но паниковать не стоит. С момента первой схватки до рождения ребенка в первые роды пройдет не менее 8-ми часов:

  • длительность схваток, которые терпеть можно – 4-5 часов;
  • период интенсивный сильных схваток, чаще, нежели в 5 минут – 2-3 часа;
  • потуги – 30-50 минут.

Основные страхи женщин перед родами II

Рождение нездорового ребенка

Основные страхи женщин перед родами VУЗД, скрининги и иные методы диагностики здоровья малыша в период его внутриутробного развития не дают 100% результат. Остается 1-2% на нестандартные ситуации. Такие незначимые проценты погрешности исследований дают основания для тревоги будущей маме.

Даже проведя массу исследований, касаемо состояния ребенка, она будет переживать о его самочувствии, здоровье.

Такой страх останется с мамой еще на несколько месяцев после родов. Психологи утверждают, что боязнь за здоровье ребенка сохраняется в первые 3 месяца после рождения. Такое поведение обусловлено интенсивной выработкой гормонов. Спустя некоторое время после родоразрешения гормональный фон стабилизируется.

Основные страхи женщин перед родами II

Не хватит молока

Первое знакомство матери и ребенка – прикладывание к груди. В этот момент малыш и мама обмениваются гормонами, а сам ребенок получает первые капли питательного и такого необходимого молозива.

Основные страхи женщин перед родами VIIСтрах того, что молоко не прибудет, или его окажется недостаточно также заложено на уровне материнского инстинкта. Дабы нормализовать лактацию рекомендуется:

  • соблюдать режим правильного питания;
  • не подвергать себя стрессу;
  • относится к лактации, как к приятному и естественному составляющему материнства.

Если придерживаться рекомендаций, молока будет достаточно.

Основные страхи женщин перед родами II

Страх не стравиться с обязанностями мамы

Существующий страх не справиться со своими обязанностями мамы, также вполне естественен, и с ним сталкивается каждая мамочка, рожающая впервые или повторно.

  1. Переживания перворожающих:
  • нет опыта, знаний и практики для обеспечения малыша необходимым;
  • как понять, что хочет малыш;
  • как определить, что у него болит.
  1. Повторно рожающие женщины переживают о том, что не смогут обеспечить полноценное внимание новорожденному. Это обусловлено наличием в семье и других деток, которым так же нужна мамина любовь и забота.

Как побороть страх перед родами и настроиться на позитив: советы

Основные страхи женщин перед родами IXУказанные страхи и переживания для любой мамы естественны, продиктованы инстинктом самосохранения и продолжения рода.

Счастливое материнство – это не праздничные будни, это и болезни малыша, и проблемы с лактацией.

В любой ситуации нужно уметь искать положительные стороны. Как справиться с паникой или отчаянием?

Медитация или комплекс психологических упражнений позволяет настроить себя на положительный исход любого дела, обеспечить отменным настроением своего ребенка. Хорошее настроение мамы – залог отменного самочувствия малыша.

Чтобы освоить медитацию, не обязательно проходить курсы, посещать дорогостоящие семинары. Достаточно принять удобную для себя позу, включить расслабляющую музыку и закрыть глаза. В период отдыха стоит отгонять от себя любые мысли, сосредоточившись, к примеру, на точке в потолке (мысленно). В первое время освободиться от мыслей будет сложно, но со временем вы научитесь контролировать их, избавляя мозг от лишней информации и размышлений.

Дыхательная гимнастика

Основные страхи женщин перед родами XДыхательная гимнастика полезна как в период беременности, так и после нее. Основная задача такой терапии – насытить клетки организма достаточным количеством кислорода, снизить напряжение мышц и нормализовать работу нервной системы. Система дыхания для избавления от стресса:

  • Сесть на корточки или в позу лотоса на ровную поверхность – на пол.
  • Ладони рук положить на согнутые колени, спина ровная, плечи опущены.
  • Подбородок максимально прижать к груди.
  • Медленно поднимая подбородок к верху, одновременно делать глубокий равномерный вдох. Рассчитать дыхание таким образом, чтобы набрать полные легкие воздуха в тот момент, когда голова будет максимально опрокинута назад.
  • Выдох – это рывки дыхания, как будто хотите избавиться от чего-то, выкинуть его, оттолкнуть. Можно применять тактику "х-х-ха", урывочные движения на резкие "ха" в период выдоха.

В такой гимнастике главная задача – сосредоточиться на правильно построенном дыхании, выполнять движения максимально плавно.

Дерево желаний будущего

Дерево желаний – наиболее простой и распространенный вариант избавления от страхов. Для этого нужно создать плакат – большой и ровный белый лист бумаги, примерно формата А1.

На этом белом листе нарисовать с одной нижней стороны маму – вас, с другой – ребенка, вашего будущего малыша. Каким вы его видите? Включите фантазию и нарисуйте ребенка с чертами лица любимого мужа и себя.

Между мамой и малышом будет будущее, то, чего так желаете будущему ребенку – пусть у него в будущем будет квартира, большая дружная семья, дом, машина и прочее. Удобнее желания не рисовать, а вырезать из газеты и клеить на белую бумагу. Оставляйте место на бумаге, ведь найдется идея, которую захочется поместить в будущее малыша.

Помощь психолога

Помощь профессионального врача психолога также может потребоваться в том случае, если мама в прошлом имела неудачный или трагический опыт материнства. В таком случае женщина неосознанно может постоянно думать, ждать и даже планировать плохое развитие событий. В таком случае не стоит стесняться обращаться к психологу. Квалифицированная помощь не только избавит от переживаний, но и поможет найти выход из сложной ситуации.

Нормально ли, если я перед родами боюсь боли?

Переживания по поводу болезненности процесса появления ребенка на свет имеет под собой основания: роды – тяжелый физиологический труд. Страх перед болью также естественен.

Учтите, у каждого человека свой индивидуальный порог чувствительности: для одного больно – поцарапать или проколоть палец, а для другого – вывих ноги неприятная ситуация.

Все индивидуально, но переживать не стоит. Главное в родах – слушать акушера, правильно дышать и помнить, что через несколько часов в мире появится на одного человечка больше.

Чувство тревожности и беспокойства как проявления заболеваний

Когда тревога возникает на пустом месте, а чувство страха граничит с паникой, но оснований для этого нет, стоит сказать об этом врачу. В особенности, если у женщины имеются наследственные психологические заболевания. Среди наиболее распространенных болезней, сопровождающиеся паникой, приливами страха и "тяжести на душе", являются:

  • Паническая атака. Возникает в людном месте без причины. Чаще подвержены заболеванию женщины возрастом 20-35 лет. Ситуации психотравмирующего характера, произошедшие накануне, способствуют проявлению панической атаки.
  • Тревожный невроз – заболевание психики и нервной системы. Сильный стресс, нервные перегрузки, неполноценный сон – это все факторы-провокаторы.

Основные страхи женщин перед родами II

  • Депрессия – нарушение работы нервной системы. При беременности усугубляется гормональными перестройками. Сонливость, апатия, плаксивость и даже суицидальные наклонности или мысли – проявления, при которых важно обратиться к врачу.

Чувство страха – часть инстинкта самосохранения. Переживания и боязнь будущего – это естественные спутники человека. Нужно просто уметь отличать патологические процессы или заболевания от обычной предродовой тревоги.

Полезное видео

Психологическая помощь инвалидам и пожилым актуальность
Психологическая помощьпри посттравмотических расстройствах
Дистанционная служба психологической помощи
Психологическая помощь ребенку с
Экстренная психологическая помощь мчс россии 2012